豆乳おからがダイエットに効果があるのは？なぜか？
低カロリー
高たんぱく
食物繊維が豊富なので水分を吸収し、満腹感が得られる。
大豆自体が栄養豊富なので、豆乳おからを使った食品に食事を置き換えられる。
それに、おなかがスッキリします。便秘が治ります。悪いものもいっしょに排泄してくれます。
それも大量の食物繊維があるから、そういう効果があるのです。
栄養をとりながら、低カロリー。
ということで、ダイエットにも使えるし、生活習慣病の対策にもなる。
あとは運動を組み合わせれば、なおよしですね。
運動はかかせません。
運動といっても軽くでいいそうです。
豆乳おからクッキーダイエットのときは水分を充分にとりましょう。
豆乳おからクッキーで、満腹感も得られます。
豆乳おからクッキー自体は小さいクッキーです。
でも水分といっしょに豆乳おからクッキーを食べることで食物繊維が水分を吸収し膨らみます。それで満腹感がえられるのです。
これは楽天で売っている豆乳おからクッキーです。
実際にみてみるとわかりますが、ほんとに小さいクッキーです。
これを６個から１０個ぐらいたべれば満腹感が得られる。
ゆっくり水分をとりながら食べましょうね。
水分を吸収して、満腹感が得られるようになるわけですから。水分補給は重要です。
ほんとうに小さいですよ。
これで本当に満腹感が得られるのか？と疑問に思う大きさです。
満腹感の持続と、スッキリ感、悪いものもちゃんと排泄されます。
ダイエットできるし、健康にもなれる。いいダイエット食品ですね。
大豆の栄養はすばらしい、バランスもとれていて。
大豆を絞ると、豆乳とおからになります。
良質のたんぱく質 ビタミンB群、ビタミンE、食物繊維、カルシウム
リノール酸、レシチン、サポニン、コリン、ポリフェノール
バランス栄養食ですね。
ダイエット食にもなりながら、バランス栄養食にもなります。
コレステロール低下や抗酸化作用もある。
豆乳おからクッキーは、栄養的にも１日のうちの１食としてはバランスがとれているわけです。
豆乳おからクッキーの材料は市販品の箱をみるといろいろ入ってます。
豆乳とおからだけではありません。
おいしくするための工夫のためいろいろ入ってますから、大豆以外の小麦粉とかも結構入っていると思います。
豆乳おからクッキーのレシピ紹介のサイトもあります。
http://cookpad.com/mykitchen/recipe
おからだけじゃなく、小麦粉（薄力）がけっこう使われていたり、バターや砂糖も結構はいってますね。
豆乳おからクッキーは楽天市場でも扱っているショップが多いです。
まとめ買いで安く買えるところもあります。
ソイジョイのCMでこれ何でできていると思う？っていうのがありますが、豆乳おからクッキーも、これ何でできていると思う？
なんて質問ができちゃうものです。クッキー 普通とそう変わりはないクッキーです。
1食分が145kcal
まあ余分にたべても200kcal 大人の男性とかだと標準の1食分だと足りないと思いますから。
豆乳おからクッキーと、水分をたっぷり一緒にとります。
チアシード入りとか寒天入りとかっていうのもあります。
チアシードにしても寒天にしても食物繊維が豊富で、水分をよく吸収します。
おなかの中で、おからとチアシードとか寒天が水分とあわさって、膨張します。
それで小さいクッキーなのに満腹感が得られるのです。
それで、1食分を置き換えられます。
１食200kcal 少ないですよね。１日必要量が1600kcalぐらいですから。
豆乳おからクッキーに置き換えて見ましょう。
ダイエット メタボリック撲滅 肥満解消
豆乳おからクッキーの材料。
まず、豆乳とおからです。
レシピを他の人のレシピを参考にしながらもここから始めようと思います。
おからには便利なものがあるのです。
からからおからとかおからパウダー。
普通のおからを使う場合は一度乾燥させないとなりません。
一度炒るか、電子レンジで乾燥させます。
からからおからとかおからパウダーだとその手間は省けます。
おからパウダーは見た目は小麦粉と同じようなものなのですが、水分をかけたときにどんどん吸収してくれます。
楽天でまとめ買いできます。