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ダイエットクッキーです。
ブラックジンガー玄米香琲ダイエットクッキー
こちらも1食置き換えるダイエット方法です。
カロリーが低く、チアシードも入っているそうです。食物繊維が豊富です。
それで水分とあわせてとることで、満腹感を得ます。
玄米ですから、こちらも栄養はあります。
豆乳玄米クッキーと似てますね。
味もプレーン・抹茶あずき・ベジタブルミックス・黒ごま＆キヌア
このクッキーはカリカリッとした感じのクッキーですね。堅めです。さっくりというより、かりっという感じです。
葉山「サンルイ島」の遠藤正俊氏が監修したクッキーです。
豆乳クッキー・おからクッキー 試作品第２号へむけて、おからパウダーを買うことにしました。
３００ｇ１５袋の大量発注。
けっこう大変だったおからをまぜるのが手間無くできる。
おからパウダーは、４倍の重さの普通のおからと同じだそうです。
乾燥させる手間もなくなり、まぜることもなんなくできます。
12/27/2007 21:28:48
今度はこれを使って作ってみましょう。
豆乳クッキー・おからクッキーはダイエット食だから高いです。
原価はそんなにかかるものじゃないでしょうが。
割れ、欠けOKのわけあり品だと１ｋｇという売り方でだいぶ安くなります。
12/28/2007 20:45:36
１ｋｇで、200枚、自分にあわせて1回6枚から10枚程度です。
格安豆乳クッキー・おからクッキーです。
豆乳クッキー・おからクッキー 楽天でも買うと結構してしまうわけですが、まだ味はまだまだとしても、材料をそろえて作るととてもやすくなります。
おからパウダーを１００ｇつくれば、余裕で３食分作れてしまいます。
かなりの満腹感になります。
元々、満腹感を得るには食事量が多いほうだったのに、これですから、もっと小食の人には、多分４食分は充分つくれているとおもいます。12/29/2007 20:02:24
砂糖は高い高い低カロリー甘味料を使ってますが、これはカロリーオフのため
ちょっと割れ欠け品の1枚あたりの値段と低カロリー甘味料使った自作と値段をざっと比べてみようかと思うのですが。
おからパウダー一袋で・・１００ｇだと、一食分だと○十円程度の安くできるな。
カロリーも市販品よりけっこう少ないような。
おいしくするようにこれからいろいろ試していかないと。
ダイエット界でいま話題なのは、りビリーズブートキャンプですね。
これはちゃんとやるとおなかが割れる、腹筋がでる。
でも、その分きついそうです。
筋肉痛にもなるし。
でもDVDをみながら、楽しんでできるので時間がすぎるのは早いそうですね。
２００６年版というのアメリカで最新のものというのが出ています。
楽天のオークションでも多数出品されていて、そちらはかなり安くなってます。
オークションに出す人は挫折したんでしょうか？
それともやりっきったのでしょうか？
↓
ディスカウントキララ
ダイエットを楽にするほうの商品。
おなかを振動させるバイブロシェイプ。
おなかにまくだけで、あとは振動させるだけです。
おなかの肉を無理やり揺らすんですね。
１日１０分やるだけでダイエットになるということですが、そうは甘くはないようです。
他のダイエット法と組み合わせたほうがいいでしょう。
何もしてないときとか、休憩するときとか、横になるときなんかの合間の時間に使うといいかもしれませんね。
豆乳クッキー・おからクッキーのまとめ買いができます。
１ｋｇです。 結構安いです。 9食分づつになっている豆乳クッキー・おからクッキーにくらべるとだいぶ違います。割れとか欠けとかがあるものだからでしょう。
１ｋｇの豆乳クッキーは３０００円ぐらいです。
この買い方はお得ですね。
ダイエットに割れとか欠けはかんけいないですからね。
豆乳クッキー・おからクッキーのまとめ買いはいかがですか？
豆乳クッキー・おからクッキーのまとめ買いができます。
１ｋｇです。 結構安いです。 9食分づつになっている豆乳クッキー・おからクッキーにくらべるとだいぶ違います。割れとか欠けとかがあるものだからでしょう。
１ｋｇの豆乳クッキーは３０００円ぐらいです。
この買い方はお得ですね。
ダイエットに割れとか欠けはかんけいないですからね。
豆乳クッキー・おからクッキーのまとめ買いはいかがですか？
豆乳クッキー・おからクッキーを作るのにとても便利です。ほかのケーキやお菓子の材料にもつかえそうです。おからパウダー
おからパウダーは普通のおからにすると、3～4倍の量になるそうです。
粉なんで、小麦粉と同じように使えます。
でも水分吸収量は、小麦粉の比じゃないです。
豆乳加えてやるときにわかると思いますが、すぐ吸っちゃってまとめられなくなります。思ったより豆乳を多く入れないとまとまらないんです。
豆乳クッキー・おからクッキーを作るのにとても便利です。ほかのケーキやお菓子の材料にもつかえそうです。おからパウダー
おからパウダーは普通のおからにすると、3～4倍の量になるそうです。
粉なんで、小麦粉と同じように使えます。
でも水分吸収量は、小麦粉の比じゃないです。
豆乳加えてやるときにわかると思いますが、すぐ吸っちゃってまとめられなくなります。思ったより豆乳を多く入れないとまとまらないんです。
豆乳クッキー・おからクッキーからちょっと脱線して、豆乳おからホットケーキ。
ずっしりとしたホットケーキができます。1枚たべれば満足すると思います。
豆乳の量を増やすとホットケーキができます。
豆乳おからホットケーキ
おからパウダー１００ｇ
卵1個
低カロリー甘味料４０ｇ
豆乳５００ｇ
ベーキングパウダー１さじ
ココナッツ少々
薄力粉５０ｇ
これで３食分は十分いけると思います。
焼くのは普通のホットケーキと同じようにやけばできます。
01/04/2008 15:43:12
しかし、重さがちがいます。
豆乳おからホットケーキ
豆乳クッキー・おからクッキーからちょっと脱線して、豆乳おからホットケーキ。
ずっしりとしたホットケーキができます。1枚たべれば満足すると思います。
豆乳の量を増やすとホットケーキができます。
豆乳おからホットケーキ
おからパウダー１００ｇ
卵1個
低カロリー甘味料４０ｇ
豆乳５００ｇ
ベーキングパウダー１さじ
ココナッツ少々
薄力粉５０ｇ
これで３食分は十分いけると思います。
焼くのは普通のホットケーキと同じようにやけばできます。
01/04/2008 15:43:12
しかし、重さがちがいます。
豆乳おからホットケーキ
豆乳に寒天パパを入れて、豆乳寒天ゼリーを試してみました。
豆乳寒天ゼリーも低脂肪だし、寒天は水分吸収するし、これもやっぱりダイエット食としてはいいかなと思いまして。
甘味料はカロリーゼロの低カロリー甘味料でやってみましたから、さらに低脂肪です。
豆乳をミルクパンで暖めて沸騰するぐらいになったところで、低カロリー甘味料をいれて溶かして、寒天パウダーを入れて溶かして、よくまぜます。01/05/2008 15:00:00
急いで混ぜてやんないと、寒天の塊ができて、できあがりにむらがでますよ。
量はよくおぼえてません。ミルクパンに豆乳入れて、寒天パパのスティックを２ついれたんです。
あとは、容器にながしこんで固まるのをまつだけです。
味はけっこうよくできました。なんと言えばよいかよくわからない味です。低カロリー甘味料は熱に強いんで甘さはちゃんとでてます。
でもプリンともちがうし、ゼリーって言うほど固まらなくてやわらかいし、
ゼリーやプリンみたいにひっくり返して、おさらにだすような塊になっていないんです。
それでそのままスプーンですくって食べました。
豆乳に寒天パパを入れて、豆乳寒天ゼリーを試してみました。
豆乳寒天ゼリーも低脂肪だし、寒天は水分吸収するし、これもやっぱりダイエット食としてはいいかなと思いまして。
甘味料はカロリーゼロの低カロリー甘味料でやってみましたから、さらに低脂肪です。
豆乳をミルクパンで暖めて沸騰するぐらいになったところで、低カロリー甘味料をいれて溶かして、寒天パウダーを入れて溶かして、よくまぜます。01/05/2008 15:00:00
急いで混ぜてやんないと、寒天の塊ができて、できあがりにむらがでますよ。
量はよくおぼえてません。ミルクパンに豆乳入れて、寒天パパのスティックを２ついれたんです。
あとは、容器にながしこんで固まるのをまつだけです。
味はけっこうよくできました。なんと言えばよいかよくわからない味です。低カロリー甘味料は熱に強いんで甘さはちゃんとでてます。
でもプリンともちがうし、ゼリーって言うほど固まらなくてやわらかいし、
ゼリーやプリンみたいにひっくり返して、おさらにだすような塊になっていないんです。
それでそのままスプーンですくって食べました。
豆乳クッキー・おからクッキーをおからパウダーを使ってつくりました。
豆乳おからパウダー １００ｇ
低カロリー甘味料 ４０ｇ
ペーキングパウダー 小さじ１
卵 １個
豆乳はすこしづつ足していって、生地がかたまりになるくらいの量です。
最初どんどん吸い込んでいくので、こいつはどこまで豆乳をいれればいいんだってかんじですが、１００ｇぐらいですかね。
１５０度くらいで３０分ぐらいオーブンで焼いてみました。
味としては、まあ食べられないものではない。甘さもあるし、味もまあまあ。
でも食感をなんとかしたい。重いです。重いってことで満足するために重いままでもいいかもしれませんが。
水分といっしょにとると確かにお腹にたまります。水分といっしょに食べないと、のどに詰まっちゃうかも。
普通のクッキーとはだいぶ違います。さくさくもかりかりもしてません。
豆乳の量を少し多めにして生地をやわらかくするとしっとりしたクッキーになります。
それでもいいかもしれない。
豆乳クッキー・おからクッキーをおからパウダーを使ってつくりました。
豆乳おからパウダー １００ｇ
低カロリー甘味料 ４０ｇ
ペーキングパウダー 小さじ１
卵 １個
豆乳はすこしづつ足していって、生地がかたまりになるくらいの量です。
最初どんどん吸い込んでいくので、こいつはどこまで豆乳をいれればいいんだってかんじですが、１００ｇぐらいですかね。
１５０度くらいで３０分ぐらいオーブンで焼いてみました。
味としては、まあ食べられないものではない。甘さもあるし、味もまあまあ。
でも食感をなんとかしたい。重いです。重いってことで満足するために重いままでもいいかもしれませんが。
水分といっしょにとると確かにお腹にたまります。水分といっしょに食べないと、のどに詰まっちゃうかも。
普通のクッキーとはだいぶ違います。さくさくもかりかりもしてません。
豆乳の量を少し多めにして生地をやわらかくするとしっとりしたクッキーになります。
それでもいいかもしれない。
豆乳クッキー・おからクッキーの材料に小麦粉を加えてみたいと思います。
どんなふうに変わるのか？
おからパウダーと小麦粉をまぜて使います。
小麦粉は５０ｇいれてみることにしました。ほかの材料は前と一緒です。
３食分というよりは、４食分ぐらいにはなったかもしれません。
焼き方、作り方というのはほとんど変えていません。
すこし、重さが軽くなった感があるかなっていう感じです。
豆乳クッキー・おからクッキーの材料に小麦粉を加えてみたいと思います。
どんなふうに変わるのか？
おからパウダーと小麦粉をまぜて使います。
小麦粉は５０ｇいれてみることにしました。ほかの材料は前と一緒です。
３食分というよりは、４食分ぐらいにはなったかもしれません。
焼き方、作り方というのはほとんど変えていません。
すこし、重さが軽くなった感があるかなっていう感じです。
豆乳クッキー・おからクッキーのレシピでおすすめなサイトがあります。
豆乳クッキー・おからクッキーのレシピ紹介しています。
おからの栄養やよいところなどの説明もあります。
http://www.okara.jp/sugoi/sugoi4.html
クッキーだけでなくいろんなレシピがのってます。
とっても参考になるサイトなんですが、まだここに載っているとおりには作ったことがありません。
-----01/09/2008 12:07:12
EXTENDED BODY:
豆乳クッキー・おからクッキーのレシピでおすすめなサイトがあります。
豆乳クッキー・おからクッキーのレシピ紹介しています。
おからの栄養やよいところなどの説明もあります。
http://www.okara.jp/sugoi/sugoi4.html
クッキーだけでなくいろんなレシピがのってます。
とっても参考になるサイトなんですが、まだここに載っているとおりには作ったことがありません。
-----01/09/2008 12:07:12
EXTENDED BODY:
豆乳クッキー・おからクッキーのレシピの分量を調整していきます。
普通のクッキーに近づけたい。
おからパウダー ５０ｇ
小麦粉 ５０ｇ
低カロリー甘味料 ５０ｇ
としました。
バターのかわりと思って、エコナをいれてみました。適当量。
油の効果はよくわかりませんが、重さがだいぶ軽く感じられるものになってきました。
市販の豆乳クッキーって焼き方も工夫しているんだろうけれど、やっぱりいろいろ入っているんですね。
バターとか油とかけっこう使っているんじゃないですかね。01/10/2008 11:24:00
豆乳クッキー・おからクッキーのレシピの分量を調整していきます。
普通のクッキーに近づけたい。
おからパウダー ５０ｇ
小麦粉 ５０ｇ
低カロリー甘味料 ５０ｇ
としました。
バターのかわりと思って、エコナをいれてみました。適当量。
油の効果はよくわかりませんが、重さがだいぶ軽く感じられるものになってきました。
市販の豆乳クッキーって焼き方も工夫しているんだろうけれど、やっぱりいろいろ入っているんですね。
バターとか油とかけっこう使っているんじゃないですかね。01/10/2008 11:24:00
豆乳おからクッキーもこわれてるのだととても安くていいんだけど。
一食分といわれている量じゃあものたりない。
だから、もっとカロリーを抑えたものでできないかって試してはいるんだけど。
市販品みたいな。クッキーらしい歯ごたえというかクッキーに近い食感っていうのは
どうしたらでるんでしょうね。
ところで、ビリーが来日して、毎日テレビに出てて、キャンペーン中ですね。
01/11/2008 10:40:48
日本でビリーズブートキャンプがはやっていると聞いて、後押しするため駆けつけてきたのかな。
豆乳おからクッキーもこわれてるのだととても安くていいんだけど。
一食分といわれている量じゃあものたりない。
だから、もっとカロリーを抑えたものでできないかって試してはいるんだけど。
市販品みたいな。クッキーらしい歯ごたえというかクッキーに近い食感っていうのは
どうしたらでるんでしょうね。
ところで、ビリーが来日して、毎日テレビに出てて、キャンペーン中ですね。
01/11/2008 10:40:48
日本でビリーズブートキャンプがはやっていると聞いて、後押しするため駆けつけてきたのかな。
豆乳クッキー・おからクッキーの低カロリー甘味料の量を増やしてみました。どう変わるか。
おからパウダー ５０ｇ
小麦粉 ５０ｇ
低カロリー甘味料 ８０ｇ
これら以外は前といっしょですね。油はエコナをつかってます。
あまさは増しました。
あまくておいしいですが、固めのクッキーになりましたね。
それに時間を置くと、もっと硬くなってました。
低カロリー甘味料が硬くなったのでしょうかね。
カリカリっと食べられるからべつにまずくもないんですが。
硬さにさくさく感を加えたいわけです。バターでしょうかね。
豆乳クッキー・おからクッキーの低カロリー甘味料の量を増やしてみました。どう変わるか。
おからパウダー ５０ｇ
小麦粉 ５０ｇ
低カロリー甘味料 ８０ｇ
これら以外は前といっしょですね。油はエコナをつかってます。
あまさは増しました。
あまくておいしいですが、固めのクッキーになりましたね。
それに時間を置くと、もっと硬くなってました。
低カロリー甘味料が硬くなったのでしょうかね。
カリカリっと食べられるからべつにまずくもないんですが。
硬さにさくさく感を加えたいわけです。バターでしょうかね。
豆乳クッキー・おからクッキーと普通のクッキーのカロリーってあまりかわらないそうです。
だから、クッキーを同じ量食べるってことをしていてもダイエットになるって。
そうだとは思うんですが、おなかの満足感は豆乳おからクッキーのほうがあるんじゃないかと思うんですよね。
じゃないと豆乳おからクッキーダイエットの意味ないですもんね。
おからが水分をよく吸収すること、食物繊維が多量なことで、おなかの満足感をあげて、さらに腸の調子も良くするんでしょうね。
まだまだ、おからパウダーはあります。
低カロリー甘味料はそろそろないので、買わないと。
豆乳クッキー・おからクッキー作りの続きをやりましょう。
-----01/13/2008 09:14:24
EXTENDED BODY:
豆乳クッキー・おからクッキーと普通のクッキーのカロリーってあまりかわらないそうです。
だから、クッキーを同じ量食べるってことをしていてもダイエットになるって。
そうだとは思うんですが、おなかの満足感は豆乳おからクッキーのほうがあるんじゃないかと思うんですよね。
じゃないと豆乳おからクッキーダイエットの意味ないですもんね。
おからが水分をよく吸収すること、食物繊維が多量なことで、おなかの満足感をあげて、さらに腸の調子も良くするんでしょうね。
まだまだ、おからパウダーはあります。
低カロリー甘味料はそろそろないので、買わないと。
豆乳クッキー・おからクッキー作りの続きをやりましょう。
-----01/13/2008 09:14:24
EXTENDED BODY:
豆乳おからクッキーダイエットレシピ研究なんていっても、研究はとどこおってます。
小麦をのぞいて、おからだけでやってみました。
おから、豆乳、甘味料、卵。
そしてバターを入れる。
バターはカロリーが高いですが、おからの量が多いので、一食分はそれほど高くはならないんじゃないか？
やってみたんですが、食感はもさもさした感じが少なくなったんで、バターの効果は大きいようです。
量の調製して、続けてみます。
豆乳おからクッキーダイエットレシピ研究なんていっても、研究はとどこおってます。
小麦をのぞいて、おからだけでやってみました。
おから、豆乳、甘味料、卵。
そしてバターを入れる。
バターはカロリーが高いですが、おからの量が多いので、一食分はそれほど高くはならないんじゃないか？
やってみたんですが、食感はもさもさした感じが少なくなったんで、バターの効果は大きいようです。
量の調製して、続けてみます。
ビリーズブートキャンプがやってきました。
というか借りてきたもの。
ただまずみるだけ。
たいへんそうだなあ。
はじめるきっかけが難しいですね。
さっさっとやりはじめればいいんでしょうけれど。
うでたてふせとかしてますよ。何回も、ほとんどはじめのほうだけど。
そんなに何回も腕立てできないって。
ビリーズブートキャンプがやってきました。
というか借りてきたもの。
ただまずみるだけ。
たいへんそうだなあ。
はじめるきっかけが難しいですね。
さっさっとやりはじめればいいんでしょうけれど。
うでたてふせとかしてますよ。何回も、ほとんどはじめのほうだけど。
そんなに何回も腕立てできないって。
普通のクッキーを普通につくってみました。
おからなし。
おいしくできましたよ。
でも、クッキーって、すごい量のバターを使うなとあらためて思いました。
普通のクッキーは高カロリーだ！！
低脂肪で食物繊維豊富、脂質、糖質を控えた豆乳おからクッキーを作らねば。
普通のクッキーを普通につくってみました。
おからなし。
おいしくできましたよ。
でも、クッキーって、すごい量のバターを使うなとあらためて思いました。
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おからの賞味期限
買ったときは十分あるなと思っていたんですが。
もうすぐ賞味期限がきてしまう。
まあ多少大丈夫。
でももっとおからを使わなければ。
また、おからクッキーのレシピ研究をやってみましょう。
おからの賞味期限
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